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자도 자도 계속 피곤함을 느끼시나요? 렘수면 계산기를 이용하면 아침에도 피곤함 없이 상쾌하게 일어날 수 있는 시간을 알려줍니다. 숙면을 도와주는 렘수면 계산기 사용방법 확인하시고 활기찬 일상 누려보세요.
렘수면 계산기 바로가기
렘수면 계산기는 최적의 컨디션을 유지할 수 있는 수면시간을 계산해 주는 계산기로 렘수면 시기에 깨어날 수 있도록 기상시간 혹은 취침시간을 정해줍니다. 아래 렘수면 계산기를 통하여 나의 최적의 기상시간 혹은 취침시간을 확인해 보세요.
렘수면 계산기 사용방법
렘수면 계산기 사용방법은 두 가지입니다. 예정된 기상시간을 이용하여 취침시간 계산하는 방법과 예정된 취침시간을 이용하여 기상시간을 계산하는 방법입니다.
1. 기상시간이 정해져 있을 경우 취침시간 계산하기
렘수면 계산기 사이트에서 아침 몇시에 일어나야 하는지 설정하면 전날 언제 잠들어야 하는지 시간을 알려줍니다.
아침 7시 기상으로 계산했을 경우에는 밤 10시, 11시 30분, 새벽 1시, 새벽 2시 30분에 잠들어야 한다고 계산해 줍니다.
2. 취침시간이 정해져 있을 경우 기상시간 계산하기
취침하는 시간이 정해져 있을 경우 렘수면 계산기 사이트에서 취침시간을 입력하면 언제 일어나야 피곤함 없이 상쾌하게 일어날 수 있는지 알려줍니다.
밤 11시에 잠들 예정이라면 오전 5시, 6시 30분, 8시에 일어나는 것을 추천한다고 계산해주고 있습니다.
렘수면 뜻
렘수면 많이 들어는 봤지만 정확히 어떤 상태를 뜻하는지 모르시는 분들이 많습니다. 렘수면은 수면 주기의 한 단계로 뇌 활동이 활발해지는 시기입니다. 이때 뇌파가 깨어있을 때와 유사한 패턴을 보이고 눈동자가 빠르게 움직이고 몸의 근육이 이완되는 특징을 보입니다.
우리가 꿈을 꾸는 수면 주기가 바로 렘수면 단계인데요. 가장 활발하고 생생한 꿈을 꾸게 됩니다.
렘수면은 총 수면시간의 약 20~25%를 차지하고 있으며 보통 90분 주기로 반복하여 발생합니다. 렘수면은 기억력 향상, 정서 조절, 창의성 향상 등 전반적인 신체 및 정신 건강에 매우 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
렘수면이 부족할 경우 기억력이 저하되거나 집중력 및 인지 기능이 저하될 수 있으며 정서적 불안정함을 느낄 수 있어 적절한 충분한 렘수면을 유지할 수 있도록 해야 합니다.
얕은 수면시기인 렘수면 상태에서 깨어나게 되면 힘들지 않게 개운한 상태로 깨어날 수 있고 활발한 뇌활동이 가능하여 좋은 컨디션으로 하루를 보낼 수 있습니다.
마무리
지금까지 렘수면 계산기 사이트와 렘수면 계산기 사용방법 및 렘수면 뜻에 대해 알려드렸습니다. 좋은 컨디션으로 일상을 보내기 위해서는 적절한 수면시간을 지키는 것이 매우 중요합니다. 렘수면 계산기를 통해 나와 맞는 적절한 수면시간을 찾아내어 하루종일 좋은 컨디션을 유지할 수 있기를 바랍니다.
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